Séance type & Exercices
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La première séance est dédiée à l'évaluation de votre niveau de fitness actuel via un test physique, une prise de mesures corporelles, et un questionnaire portant sur votre style de vie et vos habitudes alimentaires.
Nous définissons alors ensemble un objectif concret que nous pourrons atteindre grâce au programme d'entraînement personnalisé.
Les séances se suivent mais ne se ressemblent pas, afin de maintenir votre motivation au niveau maximal. Chaque programme est composé de plusieurs séances associant des exercices choisis dans la liste suivante :
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Boxe/ Kickboxing
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Kettle bell (poids)
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TRX (entraînement en suspension)
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Bande de résistance
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Sprint
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Saut à la corde
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Entraînement en circuit
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Echelle d’agilité
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Gainage
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Tonification corporelle
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Etirements
Les séances se déroulent à votre domicile ou en extérieur.
Exemples de programmes
Objectif : remise en forme
L'accent est mis sur la caractère évolutif des séances qui gagnent en intensité au fur et à mesure des progrès, afin que vous retrouviez à votre rythme et sans pression votre forme passée.
Objectif : perte de poids
Basées sur des exercices de cardio et de musculation auxquels s'ajoutent des conseils personnalisés en nutrition, les séances vous permettront de retrouver votre ligne sans contrainte et tout en vous amusant.
Objectif : amélioration des performances
Ce programme vous permettra la réalisation de progrès réel dans la discipline de votre choix, en alliant des exercices d'endurance, de musculation et d'assouplissement, complétés pas les étirements indispensables à une récupération optimale.
Zone d'intervention
J'interviens sur Montpellier et sur un rayon de 40 km autour.
Autres zones : me contacter.